Fitness: जीवन की अमूल्य निधि स्वास्थ
आज के इस भागदौड़ भरे जीवन में fitness के प्रति सतर्कता भी जरूरी है शरीर के आंतरिक भागों का भी फिट रहना जरूरी है फिटनेस हमारे जीवन का अहम हिस्सा है फिट रहने के लिए हम बहुत से उपकरणों का उपयोग करते हैं परंतु हम ज्यादातर सही खान-पान का ख्याल नहीं रखते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए हमें प्रोटीन व विटामिन युक्त पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है । जैसे हरी सब्जियां, मौसमी फल, दाल, सूखे मेवे ओट्स तथा नॉनवेज में अंडे या फिश आदि यह सभी खान-पान हमारे शरीर के लिए जरूरी प्रोटीन , विटामिन की कमियों को पूरा करते हैं, तथा बीमारियों से लड़ने में अहम भूमिका निभाते हैं।
फिट रहने के लिए आवश्यकतानुसार खाली पेट दौड़ना चाहिए,व्यायाम करना चाहिए जिससे पसीना आए और पसीने के माध्यम से हमारे शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो जाए तथा साइकिल चलाना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। साइकिल चलाने से घुटने मजबूत होते हैं अधिकतर 40 की उम्र के बाद घुटने कमजोर होने लगते हैं इसलिए साइकिल चलाना बेहद फायदेमंद होता है, साथ ही फिट रहने के लिए तनाव मुक्त रहना अत्यधिक जरूरी है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियमित योग व ध्यान भी आवश्यक है इससे व्यक्ति मानसिक व शारीरिक दोनों ही प्रकार से स्वस्थ रहता है सुबह जल्दी उठना ,रात को समय पर सोना व सुबह की ताजी हवा व वातावरण हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए बहुत लाभदायक व आवश्यक है।
डॉ मुन्नालाल भारतीय (वैद्य)
आयुर्वेद रत्न
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